ピアノの練習に【作業興奮】を使ってみよう。

今日は、ピアノ練習に関係する「脳の仕組み」についてお話してみたいと思います。

 

 

作業興奮とは、脳の仕組みのひとつです。
勉強はもちろん、日々のピアノ練習にも活かすことができるので、少し深掘りしてみることにします。

 

 

 

 

人は「動き出したとき」に指先、視覚から刺激を受けます。

 

 

 

 

すると脳の「側坐核」という部分が反応し、アセチルコリンという物質（神経伝達物質）を多く分泌しますが

 

 

 

 

このアセチルコリンにはやる気を引き出し、集中力をアップさせる効果がわかっています。

 

 

 

 

とりあえず始めただけで、やる気が湧いてくる

 

 

 

 

 

これを「作業興奮」と呼びます。

 

 

 

 

 
作業興奮は作業を始めてから5～10分ほどで起こると言われています。

 

 

 

 

また「ドレミが読めた」「右手が弾けた」など、ピアノの練習の過程で達成感を覚えると、脳は「ドーパミン」を分泌します。

 

 

 

 

ドーパミンによって快感を感じると、さらなるやる気につながる……というふうに、脳の中では良いサイクルが生まれるのです。

 

 

 

 

とはいっても、どうしても疲れてしまってやる気が出ないときもありますよね?

 

 

 

 

そんなときは、とりあえず、ピアノの前に座り、得意な曲のワンフレーズだけでも弾いて、まずは音を出してみましょう。

 

 

 

 

気持ちよりも先に、まずは手や体を動かすのです。数秒でも構いません。

 

 

 

 

 
人間の脳は“現状維持”を好む傾向があり、難しいことをする際にも脳の中の「感情を司る部位」が優位に働きがちです。

 

 

 

 

練習を始める＝面倒くさい」と感じやすいのは理屈よりも感情が優位になりやすい“脳の仕組み”によるものなのです。
 

 

 

 

 

そんなときこそ、筋肉を動かしてやる気を引き出す「アセチルコリン」の分泌を積極的に促しましょう。

 

 

 

 

 

気が進まないときであっても、動き始めれば「さあやるか」という気持ちになれることも多いものです。

 

 

 

 

考えるよりも即行動

 

 

 

 

ですね。

 

 

 

5～10分の短い目標時間から、練習をスタートする。

 

 

 

 

「とりあえず動きだす」が達成できたら、「5～10分だけ」と短い目標時間を設定し、練習をしてみましょう。

 

 

 

 

個人差があるものの、作業興奮は5～10分くらいで発生し始めます。

 

 

 

 

ハードルを下げることで始めやすくなる効果を生み出し、作業興奮が現れるころには「もう少し進めてみようかな」という気持ちが湧いてくるでしょう。

 

 

 

 

また、やる気が起こりにくいときは「10分練習をして5分休憩する」というサイクルを繰り返すのもおすすめです。

 

 

 

 

練習を途中でやめたとき、脳は「続きが気になる」と感じます。

 

 

 

 

これをツァイガルニク効果といいますが、ピアノ練習のモチベーションを保ちやすくするのに有効です。

 

 

 

 

とは言っても

 

 

 

 

そんなにうまくいけば苦労しません

 

 

 

 

と言ったお声が聞こえてきそうです。

 

 

 

 

ご安心ください!

 

 

 

 

 

当ピアノ教室のレッスンでは、普段の練習をご家庭に丸投げするのではなく、問題が生じた時は「どうしたら練習に積極的に取り組むことができるのか」、その最適な方法を、一人一人の年齢や特性に合わせ、ご提案しています。

 

 

 

 

 

そのために日頃から大切にしているのは、保護者の方々との密なコミニュケーション。

 

 

 

 

 

すぐに効果が現れる時ばかりではないけれど、則子先生を信頼してついてきてください。

 

 

 

 

 

トライ&エラーを繰り返しながら、一歩ずつ歩んでいく先で、必ず手応えを感じる至福の瞬間に出会うことができますよ。